4 ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະ wedding ຂອງທ່ານ
ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າສາວຕ້ອງການຄືການເບິ່ງຮູບການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເບິ່ງຖົງພາຍໃຕ້ຕາຂອງພວກເຂົາ - ໃຫຍ່ກວ່າຊໍ່ - ເບິ່ງຄືນ!
Weddings ຄວາມກົດດັນເທົ່າທຽມກັນ. ງ່າຍດາຍຄືວ່າ. ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງມັນສັ້ນທີ່ຈະໄປ Gretna Green - ແລະນັ້ນແມ່ນໂຮງຮຽນເກົ່າເລັກນ້ອຍ..
ແລະໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ນີ້ແລະມີສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າທ່ານສູນເສຍການນອນຫຼາຍໃນໄລຍະທີ່ທ່ານກໍາລັງ zombified ເກີນໄປທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາດຽວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ແລະອາດຈະແພງທີ່ສຸດ - ມື້ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ..
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສີ່ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສາມາດເປີດຕາຂອງເຈົ້າສໍາລັບການກ່າວຄໍາປາໄສແລະຍັງມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະເຕັ້ນລໍາໃນຕອນກາງຄືນ ...
ຊ່ວຍປະຢັດແຊມເປນຈົນກ່ວາມື້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ
ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບເງື່ອນໄຂທີ່ຈະເຊື່ອໂດຍໂທລະພາບແລະຮູບເງົາ, ຈອກເຫຼົ້າແວງກ່ອນນອນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມລົງ. ເຫຼົ້າໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແມ່ນເພື່ອນທີ່ຈະນອນ.
ໃນຂະນະທີ່ເຄິ່ງຂວດຂອງ Merlot ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ nod off ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໄດ້ ຂະບວນການທີ່ເຫຼົ້າກໍານົດໃນການເຄື່ອນໄຫວ ທັງໃນຮ່າງກາຍ ແລະສະໝອງຂອງເຈົ້າເກືອບຈະຮັບປະກັນທີ່ຈະພາໄປສູ່ການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຄືນ.
ໂດຍສະເພາະ, ເຫຼົ້າຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະນອນຫລັບ REM ເລິກທີ່ຮັກແພງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ານຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ຕໍ່ໄປ. ຄວາມຫມາຍ, ວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ hunover ຫຼັງຈາກຄູ່ນ່ຶຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ເຈົ້າຍັງຈະຂີ້ຄ້ານໃນມື້ຕໍ່ມາ.
ຂ້າພະເຈົ້າສົມມຸດວ່າທ່ານຈະມີ bevvies ສອງສາມໃນມື້, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການຫຼັງຈາກນັ້ນ. ໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມານໍາໄປສູ່ 'ຂ້ອຍເຮັດໃຫຍ່', ອາດຈະເລືອກຊາສະໝຸນໄພແທນ G&T.
ຕັດຄາເຟອີນອອກ
Weddings ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂອງການຈັດຕັ້ງ. ແລະສິ່ງທີ່ສະເຫມີຊ່ວຍໃຫ້ກອງປະຊຸມອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ດີ? ແນ່ນອນ, ຈອກກາເຟທີ່ສວຍງາມ.
ເລື້ອຍໆນີ້ແມ່ນຍ້ອນມາດຕະຖານທາງສັງຄົມ, ເຈົ້າພົບກັບຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະແນ່ນອນຈະມີເຄື່ອງດື່ມໃຫ້.
ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຈອກ joe ແນ່ນອນ? ບໍ່, ບໍ່ຢູ່ໃນປານກາງ. ແຕ່ເມື່ອກາເຟມີສ່ວນຮ່ວມ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
ຄາເຟອີນແມ່ນມານຮ້າຍທີ່ຫຼອກລວງ, ມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນລະບົບຂອງເຈົ້າ ໄກອີກ ກ່ວາເຈົ້າຈະສົງໃສ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງຫົກຊົ່ວໂມງ. ແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ,, ເມື່ອເມື່ອຍໃນມື້ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດ? ແນ່ນອນ, ພຽງແຕ່ກາເຟເລືອດ.
ແລະດັ່ງນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການຕື່ນຕົວກວ້າງແລະດຶງຜົມຂອງເຈົ້າອອກໃນເວລາ 4 ໂມງເຊົ້າຂອງຄືນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ..
ດັ່ງນັ້ນ, ເຄັດລັບເທິງສຸດຂອງຂ້ອຍສຳລັບເຈົ້າສາວທຸກຄົນໃນໄວໆນີ້ - ຜ້າຫົ່ມຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີຄາເຟອີນທັງໝົດຫຼັງຈາກທ່ຽງຄືນໃນສອງອາທິດກ່ອນພິທີ.
Outsource DIY ຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການເອົາບຸກຄະລິກກະພາບຂອງຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນວັນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ສະຫລາດແລະວາງແຜນທີ່ຈະຈັດດອກໄມ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ບາງທີຄິດກ່ຽວກັບການມີ wedding ຂະຫນາດນ້ອຍພຽງພໍ. ພຽງແຕ່ຄວາມຄິດ.
ການສໍາພັດທີ່ເຮັດດ້ວຍມືແມ່ນດີເລີດ ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ outsourcing ໃດໆຂອງຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນນາທີສຸດທ້າຍກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ. ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ໄດ້ມາເຖິງຕອນຕົ້ນໆຂອງຄືນກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຮີບຮ້ອນຈັດພິທີງານລ້ຽງຂອງຕົນເອງ.. ຄົນໂງ່!
ນີ້ແມ່ນສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າສາມາດຈັດການໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເຈົ້າຄູນອັນໃດອັນໜຶ່ງດ້ວຍຂະໜາດຂອງງານແຕ່ງດອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າງ່າຍດາຍຈະກາຍເປັນ overwhelmingly ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ.
ຖິ້ມຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນ ຕອນ ກາງ ຄືນ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ wedding ຄວນ ໄດ້ ໃຊ້ ເວ ລາ ບໍ່ ວ່າ ຈະ ໄວນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ ຫຼືນໍ້າຕາໄປຫາແມ່ຂອງເຈົ້າຖາມວ່າ 'ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ??' ແນ່ນອນມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາ icing ຊື່ຂອງແຂກທັງຫມົດຂອງທ່ານໃສ່ biscuits ອົບສົດ..
ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາດ້ານເທິງອີກອັນຫນຶ່ງ: ກໍານົດ bridesmaid ໂດຍສະເພາະ, ເອື້ອຍ, ປ້າ, ແລະອື່ນໆ, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນການໂທດ້ວຍຄວາມໄວແລະເຕືອນລ່ວງຫນ້າເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນນາທີສຸດທ້າຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄືນກ່ອນ..
ຮັກສາກິດຈະວັດເວລານອນຂອງເຈົ້າ
ການນອນຫຼັບເປັນປະຈຳເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຄືນ. ຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ແທ້ໆຄວນ!
ບໍ່ວ່າເວລານອນກ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ພະຍາຍາມແລະຮັກສາມັນໃນມື້ແລະອາທິດກ່ອນວັນແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກພຽງແຕ່ຍ້ອນກິດຈະກໍາພິເສດທັງຫມົດທີ່ wedding ເອົາມາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານ ສາມາດ ຮັກສາປົກກະຕິເວລານອນດຽວກັນຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າ ແທ້ໆຈະໄດ້ຮັບການເຮັດຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນໂລກຂອງຄວາມດີ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາ pre-wedding ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕັດບ່ອນອື່ນແຕ່ບໍ່ກິນເຂົ້ານອນຫລັບຂອງເຈົ້າ.
ປາຍຍອດຂອງຂ້ອຍ: ກໍານົດເວລາອອກສອງອາທິດສຸດທ້າຍກ່ອນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກໍານົດໄວ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີຂອງເວລາລົມລົງກ່ອນນອນທຸກໆຄືນ.
ແລ້ວເຈົ້າມີມັນ, ສີ່ຄໍາແນະນໍາດ້ານເທິງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄປໂບດຕາມເວລາ. ຢ່າລືມແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານສໍາລັບການນອນຫລັບຝັນດີກ່ອນມື້ໃຫຍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ບລັອກຈາກ https://www.bespoke-bride.com/2017/12/06/4-ways-to-get-more-sleep-in-the-lead-up-to-your-wedding/